டிஜிட்டல் யுகத்தில் பலரும் தூக்கமின்மை பிரச்சினையை எதிர்கொள்கிறார்கள். செல்போன் மோகம் தூங்க செல்லும் நேரத்தை தாமதப்படுத்திவிடுகிறது.

அட்டவணை தயார் செய்து அதனை படுக்கை அறையில் ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டும். வார இறுதி நாட்களிலும், விடுமுறை நாட்களிலும் கூட தூங்கி எழும் நேரத்தில்

முன்வைக்கப்படுகின்றன. எனினும் மன அழுத்தம், புகைப்பழக்கம், அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உணவில் இடம்பெறாதது, ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள்,

செடி, கொடிகள் வளர்க்க இடவசதியில்லாத நகர்ப்புறங்களில் செங்குத்து தோட்டம் மூலம் கீரைகள், காய்கறி செடிகள் வளர்க்கலாம். மேலும், கரியமில வாயுவை

வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும்.3. மன அழுத்தம்:நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைவதன் பின்னணியில் இருக்கும் முக்கிய குற்றவாளிகளில் மன

வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும்.மன அழுத்தம்:நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைவதன் பின்னணியில் இருக்கும் முக்கிய குற்றவாளிகளில் மன

போக்கு குழந்தைகளிடத்தில் பதற்றம், மன அழுத்தம், சோர்வுக்கு வித்திடும். குழந்தைகளின் விருப்பங்கள், பொழுதுபோக்கு அம்சங்கள் போன்றவற்றை

போக்கு குழந்தைகளிடத்தில் பதற்றம், மன அழுத்தம், சோர்வுக்கு வித்திடும். குழந்தைகளின் விருப்பங்கள், பொழுதுபோக்கு அம்சங்கள் போன்றவற்றை

போதுமான அளவு தூங்காவிட்டால் ஏற்படும் சோர்வு மறுநாள் முழுவதும் எதிரொலிக்கும். ''தூக்கமின்மை உடல் நலனில் கடுமையான பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும்.

முன்வைக்கப்படுகின்றன. எனினும் மன அழுத்தம், புகைப்பழக்கம், அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உணவில் இடம்பெறாதது, ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள்,

நன்மைகளையும் பட்டியலிடுகிறார்கள்.மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு, நடுக்குவாத நோய் உள்ளிட்டவை வராமல் தடுக்கும் தன்மை காபிக்கு உள்ளது. கல்லீரல்,

பாட்டிகள் தலைமுறை வரை பால்ய விவாகம் உண்டு. ஆனால் நெருங்கிய குடும்ப உறவுகளில் மட்டுமே திருமண தொடர்புகள் இருக்கும். அதாவது பெண் பருவமடையும்

எதிர்பார்ப்புகள் நிறைவேறாதபோது நிம்மதி இழக்கிறோம். நிம்மதி இழப்பு கவலைகளாக மாறி உடல் ஆரோக்யத்தை கெடுத்துவிடும்.